ITRS Konditionsskala

EINSTEIGER: 1

  • Bis zu 25 km (in der Regel ca. 10 km)

  • Bis zu 350 Höhenmeter im Aufstieg
  • Bis zu 1.000 Tiefenmeter in der Abfahrt
  • Sportlicher Einstieg
  • Du bist eine aktive Person
  • Du trainierst regelmäßig mit geringer Intensität, mindestens zweimal pro Woche.

FORTGESCHRITTENE: 2

  • Bis zu 50 km (in der Regel ca. 25 km)

  • Bis zu 800 Höhenmeter im Aufstieg
  • Bis zu 2.400 Tiefenmeter in der Abfahrt
  • Du kannst dein Bike auf kurzen Abschnitten (wenige Meter) bergauf oder bergab schieben oder tragen
  • Gute Grundkondition erforderlich
  • Du unternimmst oft Tagestouren
  • Du bist in der Lage, 4–5 Stunden pro Tag Rad zu fahren
  • Du magst Herausforderungen

FORTGESCHRITTENE+: 3

  • Bis zu 100 km (in der Regel ca. 50 km)

  • Bis zu 1.500 Höhenmeter im Aufstieg
  • Bis zu 5.000 Tiefenmeter in der Abfahrt
  • Gute Kondition und regelmäßiges Training sind erforderlich
  • Eine harte, lange Tagestour oder ein ganzer Tag im Bikepark schrecken dich nicht ab
  • Du fühlst dich wohl dabei, mehr als 5 Stunden pro Tag in gleichmäßigem Tempo zu fahren
  • Du bist in der Lage, 1 Stunde lang ohne Pause bergauf zu fahren
  • Es macht dir nichts aus, bei Regen zu fahren, falls dieser auftritt

EXPERTE: 4

  • Oft um die 80 km

  • Bis zu 3.400 Höhenmeter im Aufstieg
  • Bis zu 10.000 Tiefenmeter in der Abfahrt
  • Häufiges und strukturiertes Ausdauertraining ist erforderlich
  • Erschöpfende und sehr lange Tagestouren, Bike-Marathons oder Rekorde bei den Tiefenmetern pro Tag sind dein Ding
  • Du hast eventuell bereits an Rennen teilgenommen und dich gezielt auf MTB-Events vorbereitet
  • Es macht dir nichts aus, bei Regen zu fahren, falls dieser auftritt
  • Du kannst dein Bike auch über lange Abschnitte schieben oder tragen
  • Bergauf-Passagen auf technischen Trails (länger als 20 Minuten)

EXTREM: 5

  • In der Regel > 100 km

  • In der Regel > 3.400 Höhenmeter im Aufstieg
  • > 10.000 Tiefenmeter in der Abfahrt
  • Professionelles Renntraining ist erforderlich
  • Du liebst Rennen, besonders Extrem-Bike-Marathons oder jede andere Form extrem anstrengender Wettkämpfe
  • Du bist eine Maschine
  • Du fährst schneller bergauf als ein Motorrad und hast Oberschenkel wie ein Bär
  • Bitte zieh deiner Wege, du lässt unsere Guides alt aussehen (nur Spaß! Wir haben einen guten Plan für dich!)